F-ファクターダイエットってなに
ダイエットと言えばアメリカですが、注目されているのが最新のF-ファクターダイエットです。
こちらは炭水化物もOKで、運動は週2程度といううれしい内容なので、ぜひ実践してみましょう。
F-ファクターのFはファイバーのFなので、食物繊維のことを指します。
食物繊維は満腹感が高くなるので、意識して摂取している人も多いですが、ここにたんぱく質も入れるのがこの方法です。
例えば、朝はヨーグルトとシリアル、ドライフルーツで食物繊維とたんぱく質を摂ります。
昼はツナやチキンのサラダと五穀米のおにぎりなど、夜はふすまパンのバーガーとミソスープや野菜などというように、食物繊維とたんぱく質が中心のメニューです。
とにかくこの組み合わせで、満足感を得ながらカロリーを低く抑える食事がF-ファクターダイエットと言えるでしょう。
糖質はある程度カットしますが、食物繊維やプロテインを多く含むものを上手に摂ることで、きちんと食べながら我慢せずに体重をコントロールするのがポイントなのです。