ランニングとダイエット
ダイエットに効果的な運動としてはランニングがありますが、今では愛好家が増えてきているのでブームとなっている背景もあります。
有酸素運動としてもダイエット効果が見込まれるランニングですので、しっかりとしたフォームを覚えてやることがベストです。
ランニングフォームというのは簡単なようで難しいのは、まず自分の身長に対して歩幅を作っておくことが大事です。
足の幅は人によって違いがあり、ランニングしやすいと感じる歩幅を設定することで長時間の運動が可能になります。
またランニングをする時には腕を振ることもやらなくてはいけませんが、これには肩甲骨を動かすという意味があります。
ただやみくもに腕を振るのではなく、肩甲骨を意識してやっていくことによって走りやすくなります。
ダイエットを考えたランニングに重要なポイントとしてあるのが呼吸の仕方になりますが、初心者の場合にはまず呼吸が乱れないくらいの強度やスピードで走ることが大事です。